Populär tro eller inte, Att använda din smartphone före sänggåendet anses vara skadligt för vår sömns hälsa. Men kommer det verkligen att bli så här? Vad säger vetenskapen om det? En grupp forskare från Buffalo de bedrev forskning mycket viktigt om effekterna av att använda smarttelefonen innan du går till mjölk och de därav följande orsakerna. DE resultaten är ganska nyfiken. Låt oss se dem tillsammans.
Vi säger till oss själva detta väldigt ofta, men vi gör det aldrig: att använda smartphonen innan sänggåendet är skadligt. Men kommer det verkligen att bli så här? Forskare ger oss ett svar
Många forskare hävdar att användningen av alla elektroniska enheter en timme före sänggåendet är symptom på dålig vila och störningar av dygnsrytmer. En ny studie tvingade dock fram en omprövning av denna teori. Enligt hans resultat är inte allt så enkelt. Experimentet har involverade 58 ämnen som ombads att självständigt rapportera sin användning av olika enheter (inklusive smartphones) en timme före sänggåendet varje kväll.
Un viktig roll spelades av plats där media användes: i sängen eller i vardagsrummet. Forskare undersökte också om det var det multitasking, som att titta på tv och skicka sms samtidigt, eller bara titta på tv.
Läs också: Oförstörbar smartphone? Det är möjligt tack vare detta mycket lätta material
Försökspersoner undervisades i en använd elektroencefalografen hemma för att få en detaljerad bild av sömnkvaliteten baserad inte bara på användarens självbedömning, utan också på enhetens prestanda. Det visade sig att att använda media en timme före sänggåendet påverkade inte dess kvalitet. Detta bekräftades också av EEG, som spårade total REM och djupsömntid. Men forskare varnar för att typ av enhet och hur den används innan läggdags har stor inverkan.
Att se en serie eller lyssna på en podcast sent på kvällen kan fungera som en passiv lugnande aktivitet vilket tvärtom kommer att förbättra aspekter av avkoppling. Samtidigt ökar den totala sömntiden genom att titta på TV i sängen. Men alla dessa fördelar de försvinner omedelbart om användningen av massmedia förlängs under långa perioder. Ju längre människor använder media i sängen, desto mer negativt påverkar det sömnen. För en positiv effekt är det bäst att titta på TV eller lyssna på musik innan du går och lägger dig en kort stund.
Via | Nya Atlas
